Q. 歯にいい食べ物ってどんなものがありますか？ うちの妹は、「ビタミンCで歯も白くなる」と言い、毎晩レモンを食べてますけど、本当？
A.皆さんも連想される通り、まずはカルシウム。歯や骨にとって大切です。
ただし、骨と違って、一度出来上がった歯は栄養の影響はほとんど受けないので、大人になってからたくさん摂っても効果はありません。歯がつくられる子どものうちに(小学校低学年ころまで)、十分に摂ることで丈夫な歯になるのです。カルシウムをよく吸収するためには、良質なたんぱく質やビタミンＣ、Ｄなども必要です。牛乳やチーズ、卵、しいたけや魚介類、豆類などは良いですよ。歯にとってもバランスの取れた食事が重要です。
そしてしっかりと噛むこと。よく噛むことで、あごや筋肉も発達していきます。噛む力がいらない、カップめんやファーストフードなどは添加物や脂肪分なども多く、子供の成長にとってもマイナス。歯にくっつきやすいスナック菓子などは虫歯の原因にもなります。
大人の方であれば、レタス、セロリなど食物繊維の多く含まれる食品が歯をきれいにしてくれます。唾液の良く出る酸味のある食品も良いですよ。レモンで歯は白くはなりませんが、唾液は口の中のよごれを洗い流しますからね。
そして、キシリトールも歯を強くしてくれます。おやつも普通のチョコは良くありませんが、当院では虫歯にならないキシリトールチョコも扱っています。おすすめですよ。
