良い眠りにつくためには日に一度体温を上げることが大切だと聞いたことがあります。
そこで１０月頃から毎日続けているのが浴槽にバスソルト(岩塩)をいれた半身浴です。岩塩には体を芯から暖め、湯上がり後も熱を逃がさない効果があるようです。湯冷めしやすいこの季節にぴったりです。
香りはリラックス効果のあるラベンダーやローズ、乾燥肌に効くカミツレがおすすめです。
個人差はあると思いますが私の場合約４０℃のお湯に１０～１５分くらい浸かると額から汗がポタポタ落ちてくるほどです。
私はこんなバスソルトのおかげで長湯できるようになりました。みなさんもぜひお試しください。（ま）
先日、いい天気に恵まれた日曜日に私はスタッフＮさんと仙台に観光を兼ねたショッピングに行ってきました。
仙台駅では、名物の牛タンを食べてきました。その後、松島に行き紅葉と松島ならのでは絶景を眺めていると、いい香りに誘われ出店にある焼き牡蠣をいただきました。いい景色を見ながら食べる牡蠣はすごくおいしかったです。やはり日曜日なだけあって観光バスはもちろん、県外ナンバーの車がずらりと並んでいました。今、松島では紅葉のライトアップで、すごく見頃です。
日も暮れた頃に三井アウトレットパークに行き、ショッピングを堪能しました。
雪が降ってしまえば、ドライブする事も難しいので、紅葉を見ながら遠出するのもいいものですね。(ハ)
先日まで、生え変わりのためグラグラする前歯にビビり「ご飯が食べられない」だの「歯磨きできない」だのとメソメソしていた我が家の息子（６歳）ですが、やっと乳歯が抜け、可愛らしい大人の歯が顔を出しました。「絶対に虫歯にしちゃいけない！」と連日私に言われ続けているためか、自覚が芽生えてきたからなのか、今までやらなかった朝食後の歯磨きを自ら進んでやるようになりました。「今日は何を使おうかなー？」と何種類かの歯磨き粉の中から使うものを選び、張り切って磨いている彼です。
子供の頃、虫歯で治療をたくさん受けてきた私は、自分が得ることの出来なかった〈虫歯ゼロ〉を彼にプレゼントしたく、今まで飴やキャラメルをあまり食べさせたことがありません。（それだけで大丈夫な訳ではありませんが）そんなある日、保育園に彼をお迎えに行き、車に乗ろうとすると「これあげる」とお友達がキャラメルを一つ差し出しました。「うわ、キャラメルいらない！」と心の中で思ったものの、彼は「ありがとう」と受け取ってしまいました。また、お友達のお母さんもいたため、いらないと返す訳にもいかず、そのまま車に乗りました。私「キャラメル食べられないよ」彼「食べる！」私「いつも食べてないでしょ！」彼「食べたい！」というやり取りを、お互い意地になって何度か繰り返したところで、私が「じゃ食べていいよ！でも虫歯になっても知らないからね、どうぞ！」と突き放すと…彼はうわーん！と泣き出し「キャラメル、たーべーなーいー！」と叫びました。そしてしばらく号泣…あぁ、大人気ないことをしたなぁと反省しました。
後日、ポツリと「僕、大人になったら飴とかキャラメルいっぱい食べたいなぁ」と彼。いつか、それまでの反動で食べまくったりして…あまり強く禁止するのも逆効果なのかも、と複雑な気持ちになってしまいました。こんな親の気持ちを解ってくれる日は、まだまだ遠いようです。今のところ何とか虫歯ゼロ、彼の輝く白い歯に、憧れの眼差しを注ぐ私です。（N.I）
あっという間にもうすぐ１２月。今年も残すところあとわずかになりました。年々１年が早く過ぎていくのを感じます(゜Д゜)
毎年１月には目標をたててスタートをするものの、なかなか目標を達成できていないのが現実です…。
毎年よく私がたてる目標の１つに『少しでも運動する事』という目標があります。とはいえ腹筋などもなかなか長くは続きません(x_x;)
そんな中先日友人との会話の中で『だんだん本当に真剣に運動しなければならない気がしてきた！夜にみんなでウォーキングしたらどうだろう!?』という話になり、意気投合した友人と３人で夜のウォーキングをスタートしました♪
ほぼ毎日夜１時間～１時間半のウォーキングを行っています☆
１人ではなまけてしまう気持ちが出てきてしまうものも、一緒に頑張る人がいる事で楽しく続けています(^-^)v
ただ今思うのは…『なぜこの寒くなってきた時期から始める事にしたんだろう!?』という事(笑)もっと暖かい時期から始めていれば良かったのに(>_<)と少し後悔です。
ウォーキングをして健康になるのはイイですが、逆に体調を崩したり、年齢も年齢の為(笑)肌の乾燥などには気をつけなければ!!と思う私でした(・・;)(ＨＡ)
深まりゆく秋の中、体調を崩しやすいこの季節。栄養のある物を十分に摂り、健康に過したいですね。
先日、母からのおすそわけで鮭を丸ごと１ぴきもらいました。鮭といえば「アキザケ」と親しまれる、サンマとならぶ秋を代表する魚。ビタミンA/D
、タンパク質、ナイアシン、EPA、DHA、亜鉛やミネラルを多く含むため、不眠症の改善・防止、皮膚や骨の健康、体力増進、味覚を正常に保つなどおいしいだけでなく、体に必要な栄養が満天の魚です。第一弾は新鮮なうちに食べようと、王道の『いくらの漬けとはらす丼』に即決。ちょうど息子の好物の中の１つにいくら（魚卵）が入っているので、いつもは食の細い息子ですがこれだったら食べてくれるだろうと、さらに工夫を重ね、１口サイズのお寿司風に。（見た目はあまりよくないけど・・・）(く)
最近は朝夜とすごく寒いですが、風邪などは引いていないでしょうか？この時期は風邪やインフルエンザ等になりやすいので、私自身体調管理には気を付けたいと思っています。
話は変わりますが、秋と言えば紅葉！ですが、皆さんはどこか見に行かれましたか？先日テレビで富士山と紅葉の特集をやっているのを見て、まだ紅葉を見ていないことに気づきました(笑)通勤中は紅葉よりすすきのほうが多いような気がします。
私は最近友人と能代方面へドライブへ行きますが、ほとんどが夜のため、紅葉どころではありません。確かきみまち坂は紅葉スポットだったかと思いますが、今度はぜひ休みの日の日中に出かけたいと思います。もう見頃が終わってなければいいんですが…。その場合はまた来年にでも、見に行きたいと思います。どこかオススメの紅葉スポットがあったら、ぜひ教えて下さい。(ヌ)
私が１６歳の頃から続けていること、それは献血です。始まりは“高校在学中に５回以上献血すると表彰してもらえるから”というとても不純な動機からでした。そして初めての献血で発覚したのが自分の血液型がＡＢ型ＲＨ(－)であること。
一般に少ないとされているらしく看護士さんにも感謝されたことを今でも鮮明に覚えています。
その後１０回、２０回、３０回…と回数を重ね、遂に先日５０回目を迎えました。献血ルームの方々にも、顔を覚えられもうすっかり常連です。
自分が出来る身近なボランティア。これからも良好な血液を提供出来るよう健康に気をつけていきたいと思います。次は祝６０回を目指します。（ＨＯ）
早いもので今年も残すところあと１ヶ月半になり、そろそろ雪が降ってきそうな天気になりましたね。寒い季節になるとお鍋を大勢で食べたくなりませんか？
先日、友達の誕生日にすき焼きパーティーをしました！冬はお鍋であったまりたい季節！！すき焼き鍋を購入したばかりで早く使いたかったので、さっそく友達を呼んで鍋パーティー！！少人数よりも大人数でわいわい食べるご飯はとても美味しく、寒さも吹っ飛ぶくらいぽっかぽかになりました。
これから一段と寒さが厳しくなりますが、インフルエンザや体調管理に気をつけて寒い冬を満喫したいと思います。(Ｓ.Ｓ)
先日、友人の結婚式がありました。新郎とは、幼なじみということで、私は、友人代表のスピーチを依頼されていました。数多くいる友人の中から、私を選んでもらったことは、光栄なことなのですが、私は人前で話すことがすごく苦手で、断りたい気持ちもありましたが、せっかくの親友の一生に一度の晴れ舞台なので、なんとか頑張ろうと思いました。一ヶ月程前からインターネットで例文を検索したりして、内容を色々考えましたが、結局完成したのが前日。ほとんど練習する時間もなく、結婚式当日を迎えてしまいましたが、少し、お酒も入っていたせいか、あまり緊張せずにリラックスして話すことができたと思います。とても、貴重な体験をさせてもらいました。（O）
先日、研修会で東京に行ったときのこと。飛行機で今話題の羽田空港から秋田へ帰る際、荷物も多かったのですが、せっかくだからと家族にお土産を買いました。なかなか東京に来る機会もないので、以前TVで紹介されていた堂島ロールを買って帰宅しました。(大阪名物であると後で知りました・・)家族みなTVで騒がれるだけあっておいしいねと満足していました。さて、同じ週に用事があり御所野イオンへ家族で買い物に行ったときのこと。全国スイーツ祭りが開催されていました。そこで普通に堂島ロールが何食わぬ顔で何十本も陳列されているではありませんか。見たくはない現実でしたが、何も同じ週に登場しなくてもと思いました。でもまた買って家に帰りました。その土地に行かなくても名物を買えてしまう便利な世の中も名物への有難さがなくなるため考えものですね。(Y・I)
お日様が出たと思ったら急に雨が降り出したりと、目まぐるしく天気が変わる季節となりましたね。私はこの季節の変わり目がとても苦手で、早くから寝冷え対策をとってきましたが今年もまた風邪をひいてしまいました(*_*)新しくHEAT〇〇の腹巻を購入し、お風呂上がりにはすぐにモコモコ靴下をはいていたのですが…まだまだ甘かったようです。鼻がグズグズしていたのでいつもは内科にかかっていたのですがすすめられて耳鼻科を受診しました。すると…今まで風邪だと思っていた原因はどうやらアレルギーだったようです。先生が鼻の中を診た瞬間におっ、アレルギーだね！と一言。えっ?!まさか自分が?!(＠_＠)と驚きでした。この一件でスタッフのみなさんにはたくさんご迷惑をおかけしたのでこれからは風邪対策ではなくアレルギー対策を練りたいと思います。（ma）
先日東部ガスで寛文五年堂の料理教室に参加してきました。メニューは『旬魚と地鶏のすり身うどん鍋』です。港町歯科クリニックスタッフ数名で参加してきました。初めての料理教室だったのでかなりワクワクドキドキでした。
鰯の手開きの方法やつみれの作り方包丁ですりみを作る方法など細かいことを勉強できて新米主婦になったばかりの私にはとても良い経験になりました。
今回の料理教室はテレビのCMにも使われるということで撮影をしながらの料理教室でした。
スタッフの健闘ぶりを機会があれば見て下さい☆（T）
今年の夏の猛暑が嘘のような朝晩の冷え込みに冬の訪れを感じる今日この頃です。体調管理には十分に気をつけなければならないこの季節ですが、ふと暖かい日が続くことがありますよね？そんな日のことを「インディアン・サマー」と呼ぶそうです。10月の終わりから11月の初め、木々の葉の色が変わり、最初の雪が降り出す前に晴れの暖かい秋の日が続く時期を指します。「インディアン・サマー」という表現の語源は諸説ありますが、その中の一つに、「Indian」と言う言葉は「偽りの」「安っぽい」という意味で使われることがあり、夏のような天候だが本当は秋、「偽りの夏」。という意味で、「インディアン・サマー」と言われるそうです。諸説ある語源で何が正しいかはさておき、「インディアン・サマー」、私は布団を干したいな〜と思います。（M）
最近 私の周りでは一眼レフにはまる人達が増えています。先日 弟が真新しい一眼レフを買いました。それからというもの 休みが合えば、弟はうちの主人を連れてどんな悪天候でも小さな撮影旅行に出かけています。すっかりそれに感化されてしまった主人。おかげで私は｢カメラ買って～！｣と迫られる日々…。
今もかれこれもう2時間カメラのキタムラにいます。下手に彼らの話しに加わってはいけません。丸め込まれてしまいますから…。でも今日こそは ついに根負けして カメラを買ってしまうかも…早く帰りたい…。やっぱり一眼レフは高い！最近は高性能なものも多い為、携帯電話のカメラでも十分だと思う 元写真部の私です。（S）
11月7日から、暦の上では冬だそうです。段々と寒くなり、風邪が流行っていますね。最近は、喉が痛くなる風邪を引いている方が多いようです。やはり、暖房や空気の乾燥で喉にダメージがあるので、油断禁物ですね。
先日スーパーで鮮魚コーナーを見ていたところ、「ぶり」に目が止まりました。かなりのスペースをぶりが占拠していて、旬なのだと言うことは魚に詳しくない私にでもすぐに分かりました。
身が赤っぽい天然ぶりと白っぽい養殖ぶりがあったのですが、その日は低価格だった天然物を買って「ぶりの照り焼き」を作りました。
食後にぶりの天然物と養殖物の違いが気になり、最近購入した「魚の便利帳」という本で(「魚の便利帳」という本、おすすめです。魚介類の語源などの豆知識や調理法も沢山載っています。)、ぶりについて読んでみました。天然ぶりは余分な脂がついていないため身が赤っぽく、養殖ぶりは脂がたっぷりなので白っぽくテカテカしているそうです。また、ぶりの脂質には血栓性疾患を防ぐＥＰＡや脳細胞を活性化するＤＨＡが含まれるそうです。寒い季節はお鍋で、ぶりのしゃぶしゃぶもいいですね。
これからの寒い季節を乗り切るには、バランスのとれた食事が大事ですね。旬のものを取り入れながら、体も心も健康に過ごしたいですね。（m）
１１月に入りました。秋を通りこして、冬に一直線の空模様が続いています。たまに太陽が出てくると嬉しくなります。
先月末の日曜日、歯周病セミナーに参加してきました。とても興味深い話ばかりで、すぐにでも役立ちそうなものばかりでした。私が歯科衛生士の学生だった２０数年前とは、考えると器具も、器材も随分と進化して、患者さんへの負担もかなり、少なくなりました。
歯周病に限らず、歯科医療は日進月歩なので、少しでもその恩恵に接していたいと思っています。
私ももちろん１本でも多く、自分の歯で一生おいしい物を食べていたいですから。（i）
私の町内には、青年会の様な会があり、年に数回行事を行っております。秋には、毎年旅行に行きます。一泊の時もありますが、基本は日帰りでみんなで温泉に入り、食べて飲んで親睦を深めます。
今年は、話し合いの結果、田沢湖方面へ行くことになりました。
場所は、幹事の私が決めることになり、インターネットで調べ、あるホテルに電話をしてみました。
対応してくれた方は、とても親切で相談にも優しく答えてくれました。ちょうど秋冬版のパンフレットが出来たばかりとのことで、すぐに送って下さいました。その素晴らしい対応に、そのホテルにきめました。
一番最初の印象がどれだけ大切かということを、再認識する事ができました。その後も、何度か相談の電話をし、計画を進めています。実際に行くのが今からとても楽しみです。（Y.I）
ICレコーダーを購入しました。よくテレビで政治家がインタビューを受けている時に記者が手に持っているのを見かけます。
一頃より安くなっていたので衝動買いしてしまいました。
録音可のセミナーや講演での使おうと思っています。メモを取りながらだと重要なことを聞き逃してしまうし、まして時間がたつとメモにないことは忘れてしまいます。
問題は、録音した後に聞きなおすかどうかですが･･･
また、もうひとつの問題が。
それは他にICレコーダーの使い道がないこと…
よく考えてみると、日常で録音が必要な場面はほとんどありません。
箱の中で眠ったままにならないよう、何か使い道を考えていきたいと思います
（海）
早いものでもう１１月になりました。我が家の玄関もハロウィンの飾り付けから、すこしはやいですがX'mas仕様にかわりました。
１０月３１日は、ハロウィンということと、長女の誕生日ということもあり我が家では年に１度のお菓子をたくさん食べても怒られない特別な日です。
いつもは「これ食べていい？何個？」「これ飲んでもいい？」と確認しながらのおやつなので子供達は今日をとても楽しみにしていました。
ただ去年と違うのは５歳の息子はおやつを食べながら小さな声で「あんまり食べると下痢になるかも」←これはお菓子を食べ過ぎない様にいつも私がいってることです。
更に「早く歯磨きしないと！」と←これも私の口癖です。こんなことを言いながら、ハロウィンは終わりました。
これからの季節X'masケーキや忘年会などで不規則になりがちです。くれぐれもおやすみまえの歯磨きは忘れずにおこないましょう。 （mon）
先日、治療した歯の周りの歯茎が腫れて痛かったので、歯科衛生士のＭさんに相談したところ、『歯の周りをきれいにしてもらい、お薬を入れてもらって様子をみましょう。それでも痛いようだったら先生に診ていただきましょう』ということでスタッフに処置して頂きました。
その後、腫れはひいたのですが、朝 起きた時重苦しい痛さが在るので、忙しい中 先生に診ていただくことになりました。
先生は噛み合わせの調整と『歯を食いしばる癖はありませんか？多分寝てる間にも食いしばることが有るかも知れませんね』と話され、そういえば多いかなと気付かされました。
歯を守る為にナイトガードを作った方が良いですよと勧めて頂き、早速造って頂くことに。そのナイトガードが今日から使えることになりました。
ちょっと違和感はありますがきつい感じはなく、試してみるのが楽しみです。自分の歯で美味しく食べられるよう ナイトガードで歯を守り、大事にしていきたいと思います。
治療して下さった先生・スタッフの皆さん、本当に有り難うございます。（Ｔ．Ｋ）
私はこの間の連休に森の駅に行ってきました。この森の駅は秋田から田沢湖に行く国道沿いの森の中にあります。まだ午前中であったため、車もスムーズに進み森の駅に着くことができました。
森の駅では凄く木の香りが漂っておりリラックスできます。
建物の中には名前の通り森の木を加工した商品が沢山あります。テーブルやイスなどのインテリア品や積み木や人形の子供の玩具など幅広く、これら全てが木材です。その中で一番驚いたのが入り口にある木のオブジェ！3ｍ以上の大きさで圧倒されました。
外には馬もいて、写真も撮ったり出来るようです。
この日の休みは凄く木の香りを身にすることが出来た日になりました。
みなさんも行ってみると楽しいと思います。（カ）
